VARIEDADES

Consejos para estar de buen humor

Consejos para estar de buen humor
Baño de burbujas para el buen humor

Baño de burbujas para el buen humor

Consejos para estar de buen humor.

– Respire, el hacerlo varias veces lenta y profundamente hace maravillas en las respuestas cerebrales y en su estado de ánimo.

– Cóncentrese en el ahora. El pensar en el futuro con ansiedad o en el pasado con culpabilidad empeora el estado de ánimo.

– No retenga sentimientos negativos. Trate de visualizar lo siguiente: respire profundamente e imagínese que la respiración envuelve a los sentimientos negativos. Al exhalar, imagínese que las preocupaciones, frustraciones o lo que sea que le angustia se alejan de usted para ser manejados por un “poder superior”.

– Distráigase. Puede arreglar su escritorio, leer algo cómico o hacer cualquier cosa que lo entretenga.

– Confiéselo. Hablar con alguien comprensivo puede ayudar.

– Escríbalo. Si tiene problemas para dejar que se vayan las emociones negativas, trate de escribir sus sentimientos.

– Tómese un descanso. Si se siente abrumado por las personas, el ruido o la actividad alrededor suyo, trate de “escaparse” por lo menos unos minutos y vaya a un lugar privado donde pueda concentrarse en su respiración.

– Haga ejercicio. Caminar por 10 minutos puede mejorar su estado de ánimo.

– Encienda una vela con olor a lavanda o disfrute de alguna otra fragancia con efecto calmante.

– Disfrute de un largo baño con sus burbujas perfumadas favoritas.

– Vea una película conmovedora que lo haga llorar con ganas, o una película muy graciosa que lo haga reír a sus anchas.

– Dedique un poco de tiempo a trabajar en un pasatiempo favorito, a tocar un instrumento musical o a alguna otra distracción que le levante el espíritu.

– Hidratación y nutrición correctas, variadas y con un alto contenido de fibra, antioxidantes y vitaminas, y minerales esenciales. El añadir alimentos que contienen aceites omega-3 a la dieta puede mejorar el estado de ánimo.

 



VARIEDADES

Más en VARIEDADES

Copyright © 2017 Tiempo Libre Publicaciones